Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Ampuh
Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Ampuh/Towfiqu barbhuiya/Pexels.com
Pernah ngak sih diantara Anda yang merasa insecure atau tidak percaya diri karena memiliki perut buncit atau tidak rata?
Jika iya, bukan tandanya perut Anda akan buncit selamanya. Terdapat beberapa cara untuk mengecilkan perut Anda. Caranya tidak susah asal adanya kemauan dari Anda.
Caranya dengan menerapkan pola hidup sehat. Lalu, bagaimana cara menerapkannya? Simak postingan ini. Berikut 4 cara mengecilkan perut buncit dengan benar.
1. Olahraga secara rutin
Lakukan olahraga kardio seperti jalan kaki, jogging, sepeda hingga yoga selama 15 sampai 30 menit. Jika sudah terbiasa, tambalah durasi waktunya hingga 60 menit atau 1 jam. Olahraga tersebut dapat membakar kalori Anda. Kalori yang terbakar dapat menurunkan berat badan Anda.
2. Tidur yang cukup
Cobalah tidur selama 6 hingga 9 jam. Pola tidur yang kurang memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan. Pola tidur yang kurang juga mempengaruhi peningkatan lemak.
3. Mengelola stres
Stres dapat memproduksi hormon kortisol dalam jumlah banyak. Hormon ini membuat Anda dapat kesulitan mengontrol nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak. Kelola stres Anda sebaik mungkin dengan berolahraga seperti jalan kaki atau yoga dan tidur yang cukup.
4. Pola makan yang benar
Pilihlah makanan yang sehat. Kurangi makanan yang tinggi gula seperti soda hingga alkohol atau junk food. Apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak karena bisa membuat perut buncit. Selain itu, dengan seringnya mengonsumsi makanan semacam itu akan membuat Anda terkena diabtes atau kolesterol.
Sekian informasi seputar 4 cara mengecilkan perut buncit. Yuk, terapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang!
Penulis: Ihsan Wafi
Sumber
https://www.healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat#12.-Track-your-food-intake-and-exercise
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/8-ways-to-lose-belly-fat-and-live-a-healthier-life