Manfaat Nge-Gym yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Anda
Manfaat Nge-Gym yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Anda/Victor Freitas/Pexels
Olahraga seperti nge-gym memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Apalagi jika Anda melakukannya secara konsisten dan benar, maka akan sangat mempengaruhinya.
Anda tidak perlu jauh-jauh pergi ke tempat gym jika Anda memiliki peralatan gym di rumah. Peralatan seperti barbel, tiang pull-up atau chin-up dan treadmill dapat Anda manfaatkan sendiri.
Mau tahu manfaat-manfaatnya apa saja? Berikut beberapa manfaat nge-gym yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
1. Mengurangi Tingkat Stres
Pergi ke gym dapat mengurangi tingkat stres Anda. Tingkat endorfin Anda dapat meningkat yang dimana membantu mengurangi stres. Cobalah lakukan olahraga seperti push-up, pull-up, chin-up, treadmill dan masih banyak lagi.
2. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Jika Anda rajin nge-gym, maka dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri Anda. Postur tubuh Anda akan terlihat lebih bagus jika rajin nge-gym. Dari situ, timbul rasa kepercayaan diri. Anda juga akan merasa lebih sehat ketika rajin nge-gym. Targetkan kira-kira berapa hari dalam satu minggu Anda nge-gym.
3. Peningkatan Memori
Anda yang rajin nge-gym dapat membantu meningkatkan ukuran hipokampus yang terdapat di area otak. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan memori Anda menjadi lebih baik.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika Anda rajin nge-gym, maka dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Tidurlah selama kurang lebih 6 hingga 8 jam. Jangan kurang dari 6 jam. Kualitas tidur yang baik dapat mempengaruhi kesehatan Anda seperti peningkatan daya ingat hingga mengurangi tingkat stres.
5. Membuat Tubuh Lebih Sehat
Anda yang rajin nge-gym dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Jantung Anda akan lebih sehat dibandingkan yang malas gerak. Tekanan darah tinggi Anda menjadi lebih stabil. Aliran darah Anda akan lebih lancar.
6. Menurunkan Berat Badan
Berat badan Anda akan menurun jika rajin nge-gym. Tumpukan lemak dalam tubuh seperti di perut dan tangan dapat terkuras dengan sendirinya. Jangan lupa, seimbangkan dengan pola makan yang benar. Jangan suka konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi dan berminyak.
Demikian pembahasan tentang beberapa manfaat nge-gym yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Yuk, mulai dari sekarang bagi yang masih malas-malasan mulailah nge-gym.
Penulis: Ihsan Wafi
Sumber
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
https://www.fulcrumfitness.com/blog/10-benefits-of-going-to-the-gym