Ingin Ginjal Anda Tetap Sehat? Ikuti Langkah-Langkah Berikut
Ingin Ginjal Anda Tetap Sehat? Ikuti Langkah-Langkah Berikut/Tara Winstead/Pexels
Ginjal menjadi salah satu bagian dalam organ tubuh manusia yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda.
Ginjal memiliki fungsinya tersendiri seperti mengeluarkan sisa-sisa produk dari tubuh, memproduksi sel darah merah hingga mengatur tekanan darah.
Supaya ginjal Anda tidak menjadi rusak, Anda perlu menjaganya secara konsisten agar ginjalnya sehat terus.
Terdapat beberapa langkah-langkah supaya ginjal Anda tetap sehat. Berikut beberapa langkahnya.
1. Kenali Gejalanya
Kebanyakan dari kita ketika mengalami penyakit ginjal dini tidak menunjukkan gejala. Dari situ, Anda harus periksa kesehatan ginjal Anda secara konsisten. Saat gejalanya muncul, gejalanya bisa memperparah kondisi. Perhatikan gejala-gejala seperti cepat lelah, buang air kecil yang sulit, urin berbusa atau berwarna merah muda dan gelap, sulit konsentrasi hingga cepat harus.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Ginjal Anda akan memproses semua makanan dan minuman yang dikonsumsi, baik yang sehat maupun tidak. Jika Anda sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat maka akan menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes hingga obesitas yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan ginjal Anda.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan ginjal Anda. Air putih membantu membawa nutrisi ke ginjal dna memindahkna limbah ke kandung kemih. Anda yang jarang minum air putih akan menyebabkan penyumbatan dalam ginjal Anda. Selain itu, dapat menimbulkan batu ginjal dan infeksi. Cobalah minum air putih sebanyak 4 hingga 6 cangkir.
4. Jauhkan Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan kerusakan dalam ginjal Anda, terutama bagi Anda yang sering mengonsumsinya. Alkohol dapat menyebabkan masalah dalam ginjal Anda dalam jangka panjang. Selain itu, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga ginjal Anda tidak dapat bekerja dengan baik.
5. Jauhkan Rokok
Anda yang keseringan merokok dapat menimbulkan risiko kanker ginjal. Pembuluh darah Anda menjadi rusak dan aliran darah ke ginjal Anda akan menjadi lambat. Ini akan mempengaruhi kesehatan ginjal Anda.
Demikian pembahasan tentang langkah-langkah untuk menjaga ginjal Anda agar tetap sehat. Semoga artikelnya bermanfaat untuk Anda.
Penulis: Ihsan Wafi
Sumber
https://www.kidney.org/kidney-topics/6-step-guide-to-protecting-kidney-health
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-keep-kidneys-healthy