Cara Menjaga Otak

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menerapkan pola hidup yang sehat yang dapat mencegah beberapa jenis kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung juga dapat mengurangi risiko penurunan kognitif. 

Jika fungsi otak Anda ingin tetap sehat dan terjaga, maka terapkan pola hidup sehat. Otak yang sehat dapat mempengaruhi riwayat hidup Anda kedepannya. Berikut beberapa tips dalam menerapkannya. 

1. Olahraga secara Teratur

Olahraga atau aktivitas fisik secara teratur memiliki manfaat yang baik, termasuk untuk otak Anda. Manfaatnya dapat meningkatan aliran darah ke otak Anda selama berolahraga. Selain itu juga dapat melawan beberapa pengurangan dalam koneksi otak yang terjadi selama masa penuaan. Cobalah olahraga seperti jalan kaki, jogging atau berenang selama 30 hingga 60 menit dalam 1 hari.

2. Atur Pola Makan Anda

Pola makan Anda memainkan peran yang besar dalam kesehatan otak Anda. Pilihlah makanan-makanan yang sehat seperti nabati, biji-bijian, ikan, buah-buahan hingga sayuran. Kurangi makanan berminyak seperti gorengan atau makanan dengan kandungan gula yang tinggi.

3. Tidur yang Cukup

Pola tidur yang baik dapat berpengaruh terhadap kesehatan otak Anda. Tidur dapat membantu membersihkan protein abnormal di otak dan meningkatkan memori serta kesehatan otak Anda secara keseluruhan. Cobalah tidur minimal 6 hingga 8 jam dalam 1 hari, jangan kurang dari itu. 

4. Berhenti Merokok

Cobalah untuk berhenti merokok dari sekarang. Anda yang tidak suka merokok dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko kanker, penyakit jantung hingga penyakit paru-paru.

Sekian pembahasan tentang tips supaya otak Anda tetap sehat dan terjaga. Yuk, jaga otak Anda baik-baik dengan menerapkan 4 tips diatas.

Penulis: Ihsan Wafi

Sumber

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-keep-your-brain-healthy

https://www.cdc.gov/aging/olderadultsandhealthyaging/maintainng-your-brain-health.html