Mau Otak Anda Tetap Sehat? Begini Caranya
Mau Otak Anda Tetap Sehat? Begini Caranya/meo/Pexels
Tahukah Anda bahwa terdapat beberapa penyebab mengapa otak Anda menjadi tidak sehat, baik yang disadari maupun tidak disadari. Ini akan berdampak terhadap beberapa hal dalam diri Anda.
Dari situ, Anda harus mulai rajin menjaga otak Anda dan menghindari hal-hal yang menyebabkan kerusakan dalam otak Anda. Caranya tidaklah sulit asal adanya kemauan dari diri Anda.
Mau tahu cara-caranya seperti apa? Berikut beberapa tips cara menjaga otak Anda supaya tetap sehat.
1. Berhenti Merokok
Merokok dapat berefek buruk untuk tubuh Anda, terutama bagi Anda yang sering merokok. Tidak hanya berpengaruh ke otak Anda saja, tetapi bisa menimbulkan penyakit seperti kanker hingga jantung.
2. Olahraga secara Teratur
Cobalah rajin olahraga mulai saat ini seperti jalan kaki, jogging ataupun nge-gym agar tubuh Anda banyak gerak. Lakukanlah selama kurang lebih 30 menit hingga 1 jam. Olahraga yang rajin sangat mempengaruhi kesehatan otak Anda yang dimana dapat meningkatkan aliran darah ke otak Anda.
3. Tidur yang Cukup
Pola tidur yang baik dapat membuat otak Anda menjadi lebih sehat. Tidurlah selama 6 hingga 8 jam. Tidur dapat membersihkan abnormal di otak dan meningkatkan memori dalam otak Anda.
4. Atur Pola Makan Anda
Pilihlah makanan atau minuman yang sehat. Makanan seperti buah, sayuran hingga protein yang sehat dapat Anda konsumsi. Kurangi makanan berminyak atau mengandung gula tinggi. Sesekali mengonsumsinya tidak menjadi masalah, tetapi jangan terlalu sering.
5. Kurangi Nonton Video Porno
Menonton video porno terlalu sering menjadi salah satu penyebab otak Anda tidak sehat. Tindakan tersebut dapat membuat Anda menjadi kesulitan konsentrasi dan lebih membayangi tontonan video pornonya. Video porno juga dapat membuat Anda kesulitan untuk mengontrol diri sendiri.
Sekian pembahasan tentang beberapa tips cara menjaga otak Anda supaya tetap sehat. Semoga pembahasan artikel diatas bermanfaat untuk Anda, terutama bagi yang ingin menerapkan pola hidup sehat.
Penulis: Ihsan Wafi
Sumber
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-keep-your-brain-healthy
https://www.cdc.gov/aging/olderadultsandhealthyaging/maintainng-your-brain-health.html