Manfaat Puasa

Puasa memiliki banyak manfaatnya untuk tubuh Anda. Praktik puasa dianggap sebagai salah satu terapi tertua dalam praktek pengobatan karena sudah diterapkan sejak beratus-ratus tahun yang lalu.

Umumnya, Anda akan menjalankan puasa sejak Subuh hingga Maghrib, atau dalam kurun waktu sekitar kurang lebih 13 jam. Tidak hanya saat Bulan Ramadhan saja, di luar bulan Ramadhan, Anda juga dapat menerapkannya.

Mau tahu manfaatnya apa sajakah? Berikut beberapa manfaat puasa untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Bagi Anda yang terkena penyakit diabetes, termasuk diabetes 2, puasa bisa menjadi salah satu solusi untuk meminimalisir penyakit satu ini. Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa jika Anda berpuasa, maka dapat meningkatkan kontrol gula darah. Kadar gula Anda dapat turun.

2. Bermanfaat untuk Jantung

Jika Anda melakukan puasa secara rutin, maka dapat menurunkan tingkat diabetes Anda. Bila Anda memiliki berat badan yang berlebih, maka akan berisiko untuk Jantung Anda. Dari situ, Anda dapat berpuasa.

3. Menurunkan Berat Badan

Dengan berpuasa dapat menurunkan berat badan Anda. Menurut penelitian, dengan berpuasa maka dapat menurunkan berat badan Anda hingga mencapai 9%. Lemak dalam tubuh Anda dapat berkurang dalam kurun waktu 12 hingga 24 minggu.

4. Dapat mendukung Fungsi Otak

Dengan berpuasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil penyakit Parkinson dan Alzheimer, serta meningkatkan fungsi otak dengan mendukung memori dan pemrosesan otak. Produksi sel-sel saraf dapat meningkat.

Sekian pembahasan tentang beberapa manfaat puasa untuk kesehatan tubuh Anda. Yuk terapkan pola hidup sehat dari sekarang.

Penulis: Ihsan Wafi

Sumber

https://www.healthline.com/nutrition/fasting-benefits

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-fasting