Inilah Segudang Manfaat Jalan Kaki yang Baik untuk Tubuh Anda
Inilah Segudang Manfaat Jalan Kaki yang Baik untuk Tubuh Anda/Clem Onojeghuo
Anda yang malas jalan kaki ataupun malas gerak dapat berdampak tidak baik untuk tubuh Anda. Apalagi jika ditambah dengan pola makan yang tidak sehat seperti makanan dengan gula atau lemak yang tinggi, hal ini dapat menimbulkan diabetes atau kolesterol dalam tubuh Anda.
Anda yang malas banget buat jalan kaki, mulai dari sekarang mending ubah pola pikirnya dari sekarang. Dengan berjalan kaki sekitar 15-30 menit, tentu memiliki manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Manfaatnya tidak hanya satu saja, terdapat berbagai manfaat yang akan Anda rasakan.
Mau tahu manfaatnya apa saja? Simak pembahasan artikel ini. Berikut 4 manfaat jalan kaki yang baik untuk tubuh Anda.
1. Memperkuat otot kaki
Dengan Anda rajin jalan kaki, maka dapat memperkuat otot pada kaki Anda. Supaya ototnya lebih kuat lagi, cobalah jalan kaki di perbukitan. Bisa juga latihannya divariasi seperti jogging atau bersepeda.
2. Meningkatkan energi
Jalan kaki dapat membuat energi Anda bertambah. Walaupun pada awal-awalnya Anda merasa lelah karena jalan kaki, tetapi jika dibiasakan, durasi jalan kakinya akan semakin lama. Anda akan enjoy menjalaninya.
3. Mengurangi risiko terkena flu atau pilek
Jika Anda rajin jalan kaki, maka akan mengurangi terkena risiko flu atau pilek. Sebuah penelitian memilih 1.000 orang dewasa ketika memasuki musim flu. Mereka yang jalan kaki selama 30 hingga 45 menit dalam 1 hari mempunyai 43 persen lebih sedikit hari sakit dan lebih sedikit infeksi saluran pernapasan atas.
4. Mengurangi berat badan
Bagi Anda yang mau diet menurunkan badan, jalan kaki adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki selama 15 – 30 menit dapat membakar kalori Anda. Kalori yang terbakar dapat mengurangi berat badan Anda.
Sekian pembahasan tentang 4 manfaat jalan yang baik untuk tubuh Anda. Yuk, mulai dari sekarang rajin-rajin berolahraga dengan jalan kaki. Bisa mengelilingi komplek ataupun lingkungan di sekitar rumah Anda.
Penulis: Ihsan Wafi
Sumber
https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health